【ウォームアップ】
・800mジョグ（キロ5分）
・動的ストレッチ
・スプリントドリル7分程度
・シューズ流し100m×2（14.72,15.61）

【本練】
・ブロックスタート25.5m×3
・50m×1(7.13)
・100m×2(フォーム確認) r'=5分
(13.60,13.61)

@ハコジム
・デッドリフト85kg×3,105kg×3×2,85kg×6
・フルスクワット
40kg×6×3
・ブルガリアンスクワット(自重)
左右×10×2
・カーフレイズ（28kg）×20×2