【ウォームアップ】
・1キロジョグ（4:58）
・動的ストレッチ
・スプリントドリル7分程度
・シューズ流し100m(14.69)

【本練】
・41.5m(6.11)
・50m(6.92)
・100m(第1曲走路)+200m（バックストレート〜第3曲走路）+100m（ホームストレート）
r'=5分
（13.41,26.18,13.53）

ChatGPTオススメの練習
AI君に無理すんなって言われたから今日はウエイトしない