2025年7月1日（火）の日誌
@ハコジム
BP(60kg×2×2,60kg×1,55kg×4×2)
ケトルベル12kg×10×3
アームカール(EZバー)22kg×10×3
ショルダープレス8kg×20×2
背中の左側痛めた😢
@競技場
【ウォームアップ】
・2kmジョグ（キロ5:15）
【本練】
・1km(3:06.14)
・150m×3テンポ走 r'=ウォークバック
（21.82,21.83,20.42）
基礎体力養成
2025年7月1日（火）の日誌
@ハコジム
BP(60kg×2×2,60kg×1,55kg×4×2)
ケトルベル12kg×10×3
アームカール(EZバー)22kg×10×3
ショルダープレス8kg×20×2
背中の左側痛めた😢
@競技場
【ウォームアップ】
・2kmジョグ（キロ5:15）
【本練】
・1km(3:06.14)
・150m×3テンポ走 r'=ウォークバック
（21.82,21.83,20.42）
基礎体力養成