スプトレ

2026年5月17日（日）の日誌

自宅
・ブルガリアンスクワット
　ケトルベル片手に16kgずつ　7回×3
・腕立て伏せ　30回×3
・腹筋3種目40回ずつ
・ノルデックハム
　15回×2
・マウンテンクライマー
　20秒×3

ウエイト

日誌: 601日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

マスターズM40 PB 100m 10″78 200m 21″93 　400m 49″12 復帰後100m 11.91 200m・400m出場なし

月
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