自宅
・マルチヒップジョイントボードもどき
　30回×3
・ディップス
　10回×3
・ブルガリアンスクワット
　・ケトルベル片手に16kgずつ　7回×3
・腹筋
　3種目 40回ずつ
・メディシングボール投げ
　3kg フロント　10回
・ノルディックハム
　15回×2