2026年1月30日（金）の日誌
フィットイージー
・ブルガリアンスクワット
60kg 10回×2set
70kg 5回×2set
・ノルディックハム
15回×2set
・ヒップアダクター
40kg 10回×3set
・懸垂
10回×3set
自宅
・腹筋サーキット ×1set
5種目 40回ずつ
ウエイト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
マスターズM40 PB 100m 10″78 200m 21″93 復帰後 100m 12″27 200m 出場なし 遠い昔の記録。まずは全力疾走で肉離れしないようにコツコツと。