2025年11月20日（木）の日誌
フィットイージー
・ブルガリアンスクワット
60kg 7回×3set
・ノルディックハム
15回×2set
・片足レッグプレス
80kg 10回×3set
自宅の庭
・腹筋 5種類 40回ずつ
・腸腰筋補強
ウエイト＋補強
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
マスターズM40 PB 100m 10″78 200m 21″93 復帰後 100m 12″27 200m 出場なし 遠い昔の記録。まずは全力疾走で肉離れしないようにコツコツと。
2025年11月20日（木）の日誌
フィットイージー
・ブルガリアンスクワット
60kg 7回×3set
・ノルディックハム
15回×2set
・片足レッグプレス
80kg 10回×3set
自宅の庭
・腹筋 5種類 40回ずつ
・腸腰筋補強
ウエイト＋補強
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
マスターズM40 PB 100m 10″78 200m 21″93 復帰後 100m 12″27 200m 出場なし 遠い昔の記録。まずは全力疾走で肉離れしないようにコツコツと。